Cà chua là thực phẩm cực tốt cho giảm cân. Tuy nhiên để tận dụng được tối đa loại quả này cho việc giảm cân thế nào cho đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu thêm thông dưới đây.
Tại sao cà chua giúp giảm cân?
Cà chua có lượng calo thấp và là một trong những nguồn tốt nhất của B, C, E và khoáng chất. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Cà chua giúp kiểm soát cơn đói, làm tăng năng lượng, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol.
Thực đơn giảm cân với cà chua
Hãy tránh hoàn toàn với thực phẩm chiên, đồ ăn vặt, thức ăn nhiều giàu mỡ. Sáng bạn hãy pha một thìa mật ong với một ly nước ấm, một thìa bột quế, 1 ít nước cốt chanh uống trước bữa sáng tầm 30 phút. Hãy cùng thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả vói cà chua sau đây:
Bữa sáng: Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn, kèm với một ổ bánh mì ốp la trứng, thêm một số lá bạc hà với chút muối. Uống thêm trà gừng hay 1 ly nước ép bưởi cho bữa sáng.
Bữa trưa: Làm salad cà chua với bắp cải, dưa chuột, cà rốt, cho ít dầu ô-liu và nước chanh lên, thêm chút muối và thưởng thức cùng một chén cơm với cá bống kho tộ.
Bữa ăn nhẹ: Bạn hãy pha một ly sinh tố cà chua: 3 quả cà chua chín, cho thêm ½ thìa cà phê mật ong và 5-6 lá bạc hà tươi, hiệu quả giảm cân sẽ rất tuyệt vời.
Bữa ăn tối: Một đĩa salad cà chua với một chén súp cà chua trứng làm thực đơn bữa tối đơn giản nhưng giảm cân hiệu quả.
Lựa chọn thông minh với cà chua
Thay thế thực phẩm calo như phomat, khoai tây chiên, bánh quy .. bằng cà chua. Thêm cà chua trong các thưc ăn hàng ngày của bạn. Sử dụng cà chua trong món ăn trong món salad với củ cải, rau , als bạc hà.
Uống một ly nước ép cà chua vào buổi sáng lúc đói và thêm một ít muối cho hương vị. Diều này làm sach dạ dày, giúp giải độc trong cơ thể và giảm cân hiệu quả để sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân bằng quả cà chua mang lại hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục khỏng 30 phút mỗi ngày vói ngủ đủ giấc mỗi ngày (ngủ đủ 8 tiếng).
Hy vọng với những thông tin trên các bạn đã có cho mình thực đơn giảm cân phù hợp
Chúc các bạn thành công !
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét